Cara Menyesuaikan Kembali "Kebahagiaan Anda"

Dengan kenaikan cepat dalam harga gas dan makanan, banyaknya penyitaan, dan bencana di seluruh negara seperti banjir, kebakaran, dan tornado, mungkin sulit bagi banyak orang untuk memikirkan kebahagiaan. Namun, terlepas dari keadaan mereka, kebahagiaan adalah sesuatu yang setiap orang rindukan dan inginkan. Dan seaneh kelihatannya, kemunduran dan bencana dari tipe di atas tidak mempengaruhi kebahagiaan semua orang dengan cara yang sama. Beberapa orang kembali ke disposisi bahagia mereka yang biasa hanya beberapa hari setelah kemunduran serius, sementara yang lain muram dan tertekan selama berbulan-bulan bahkan setelah kemunduran kecil. Mengapa? Penelitian terbaru tampaknya memberi kita jawaban.

Pada awal 1990-an David Lykken dari University of Minnesota memutuskan untuk melihat pertanyaan apakah kita memiliki kendali atas kebahagiaan kita. Dia memilih 4000 pasang anak kembar, beberapa identik, beberapa persaudaraan, dan melihat bagaimana mereka berbeda dalam kebahagiaan. Hasil penelitiannya membawanya ke kesimpulan bahwa sekitar 50 persen kebahagiaan kita adalah genetik (dan karena itu di luar kendali langsung kita), dengan 50 persen sisanya kebanyakan kebahagiaan "dipelajari".

Atas dasar ini, ia menyarankan agar kita masing-masing memiliki "titik set kebahagiaan," dan tidak peduli apa yang terjadi pada kita – baik atau buruk – kita akhirnya ditarik kembali ke titik setel kita. Seolah-olah memiliki pita elastis yang mengendalikan kita. Kita bisa, tentu saja, merasa sangat bahagia atau sangat sedih, tetapi dalam waktu singkat kita kembali ke titik setel kita. Ini seperti "titik setel berat" yang dimiliki kebanyakan orang. Dan sekarang ada banyak bukti untuk mendukung idenya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa walaupun para pemenang lotere sangat gembira selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan setelah rejeki mereka, mereka akhirnya ditarik kembali ke titik setel lama mereka. Ini juga berlaku untuk orang yang telah mengalami penyakit serius atau masalah lain. Mereka mungkin kaget selama beberapa minggu pertama, tetapi paling cepat pulih dan kembali pada set point sebelumnya dalam waktu singkat.

Apakah ini berarti kita selamanya dibatasi oleh titik setel kita, dan bahwa kita tidak memiliki kesempatan untuk mengubahnya – khususnya, untuk meningkatkannya? Jawabannya adalah tidak. Dan mudah untuk melihat mengapa jika kita melihat 50 persen kebahagiaan kita yang tidak bergantung pada gen kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar sepuluh persen darinya adalah hasil dari keadaan kehidupan, yaitu, kekayaan kita, status sosial, pendidikan, status perkawinan, dan keamanan pekerjaan. Tapi ini tinggal 40 persen, dan itu dikendalikan oleh pikiran, perasaan, dan tindakan kita. Dan kami memang memiliki kendali atas bagian ini; kita dapat, pada kenyataannya, menggunakannya untuk menyesuaikan titik setel kita.

Jadi bagaimana kita meningkatkannya? Cara terbaik adalah berkonsentrasi pada tiga komponen utama kebahagiaan, yaitu:

1. Mendapatkan lebih banyak kesenangan dari kehidupan.

2. Menemukan cara untuk membuat hidup kita lebih bermakna.

3. Menjadi lebih terlibat dalam apa yang kita lakukan.

Daftar hal-hal yang dapat membantu Anda mencapainya (dan dalam prosesnya, naikkan Anda set point) adalah sebagai berikut:

1. Percaya pada diri sendiri. Setiap pagi ketika Anda bangun, berikan sedikit bicara pada diri sendiri – katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bahagia hari itu, dan sangat percaya saya t.

2. Bertindak bahagia. Khususnya, tersenyum , dan bicara seolah-olah Anda bahagia.

3. Nikmati pekerjaan Anda. Bahkan lebih baik, "cintai" pekerjaan Anda, dan hobi Anda.

4. Praktekkan tindakan kebaikan. Keduanya harus acak dan terencana. Berbaik hati kepada orang lain membuat kita merasa baik, dan itu meningkatkan kebahagiaan kita.

5. Hitung berkat Anda. Pikirkan semua hal baik yang telah terjadi pada Anda, dan keberuntungan yang telah Anda terima. Buatlah daftar mereka dalam buku harian sesering mungkin.

6. Nikmati kesenangan hidup. Luangkan waktu untuk menikmati hal-hal kecil.

7. Belajarlah untuk memaafkan. Apakah Anda menyimpan dendam? Singkirkan mereka.

8. Menumbuhkan persahabatan.

9. Kendalikan waktu Anda. Tetapkan tujuan, dan pastikan Anda mengikuti dan mencapainya.

10. Jaga tubuh Anda. Pastikan Anda cukup tidur dan berolahraga.

11. Belajar mengendalikan stres.

12. Lupakan mengumpulkan uang dalam jumlah besar. Itu tidak akan membelikanmu kebahagiaan.

Cara Menyesuaikan Kembali "Kebahagiaan Anda".