Apa Keributan Tentang Kebahagiaan?

Pernah bertanya-tanya apa yang diributkan tentang kebahagiaan? Pernah bertanya-tanya mengapa penulis Konstitusi AS mengatakan bahwa mengejar kebahagiaan adalah hak yang tidak dapat dicabut?

Menariknya, studi kebahagiaan telah meledak selama beberapa tahun terakhir. Sepertinya buku-buku baru tentang masalah ini bermunculan secara teratur. Volume buku-buku berbasis penelitian dan terlaris menunjukkan bahwa ini adalah topik yang sangat diminati orang, meskipun minatnya sulit dianggap sebagai hal baru. Bahkan para Pendiri pun memikirkannya!

Di Pursuit of Happyness, Chris Anderson (diperankan oleh Will Smith) terus-menerus frustrasi oleh tempat penitipan anak putranya, yang tidak dapat mengartikan kata kebahagiaan dengan benar.

Sudahkah Anda merasa tidak bisa mendapatkan kebahagiaan dengan benar? Seberapa sulitkah untuk bahagia?

Ada sejumlah hal yang telah terbukti membuat orang bahagia. Bahan-bahannya semua sangat sederhana dan cukup mudah untuk mengidentifikasi bahan-bahan yang hilang. Misalnya, tidak punya cukup uang untuk mengurus kebutuhan dasar keluarga Anda. Memiliki anggota keluarga yang mengalami krisis. Kurangnya tujuan spesifik untuk mengubah hasil. Ini adalah hal-hal yang membuat kita tidak bahagia.

Kita Semua Dapat Mengidentifikasi Hal-Hal Yang Menyebabkan Ketidakbahagiaan

Jadi mengapa masih banyak orang, setidaknya sebagian besar, merasa bahagia? Mengapa harapan dan optimisme terus meningkat bahkan ketika banyak bahan dasar hilang?

Adakah yang bisa Anda lakukan untuk menggerakkan percikan kecil kebahagiaan ini menjadi nyala api? Apakah itu penting jika Anda bahagia? Penelitian terkini di bidang psikologi positif menawarkan wawasan tentang pertanyaan-pertanyaan ini.

Shawn Achor adalah mantan profesor Harvard dan CEO Good Think Inc. saat ini, sebuah perusahaan konsultan berbasis di Cambridge yang melakukan penelitian untuk memahami di mana potensi manusia, kesuksesan, dan kebahagiaan berpotongan.

Menurut Achor, "Kami menemukannya tidak selalu menjadi realitas yang membentuk kami, tetapi lensa yang melaluinya otak Anda memandang dunia yang membentuk realitas Anda. Dapat mengubah setiap outlet pendidikan dan bisnis sekaligus. waktu "

Jika Anda Dapat Mengubah Lensa Anda, Apakah Anda Akan Mengubah Hidup Anda?

Penelitian yang dilakukan oleh Achor menunjukkan bahwa otak positif 31% lebih produktif daripada otak negatif, netral, atau stres. Menurut Achor, menaikkan tingkat kepositifan Anda saat ini memungkinkan otak Anda untuk mengalami apa yang disebut keuntungan kebahagiaan. Ini berarti bahwa kecerdasan, kreativitas, dan tingkat energi Anda meningkat.

Ini menunjukkan bahwa Anda tidak hanya perlu mengganti lensa, tetapi Anda juga perlu membuat lensa Anda lebih positif. Ada lagi berita baik ini. Ketika Anda positif, dopamin membanjiri sistem Anda, tidak hanya membuat Anda lebih bahagia (dan menangkal hormon stres), tetapi juga menyalakan semua pusat pembelajaran di otak Anda!

Daftarkan aku! Apa yang harus saya lakukan?

Syukurlah, Achor memberikan beberapa cara agar Anda dapat mengatur ulang otak Anda hanya dalam beberapa menit per hari. Anda dapat melakukan satu atau beberapa. Masing-masing akan membantu meningkatkan kebahagiaan Anda.

• Yang pertama adalah rasa terima kasih. Latihan ini adalah menulis tiga hal baru yang Anda syukuri setiap hari selama 21 hari (jangan mengulangi hal-hal yang Anda syukuri). Ini melatih kembali otak Anda untuk mencari hal-hal positif daripada negatif.

• Kedua, jurnal tentang satu pengalaman positif per hari.

• Ketiga, ajari otak Anda bahwa perilaku penting dengan berolahraga.

• Keempat, bermeditasi – yang memungkinkan otak Anda untuk rileks dan melepaskan dari multitasking.

• Akhirnya, Achor merekomendasikan untuk mempraktikkan kebaikan yang dilakukan dengan sadar, seperti menulis satu email positif kepada teman atau kerabat setiap hari.

Bukankah Kita Selalu Ingin Bahagia?

Bahkan Mayo Clinic memiliki artikel tentang bagaimana menjadi bahagia. Mereka merekomendasikan investasi dalam hubungan, mempraktikkan rasa terima kasih, menumbuhkan optimisme, menemukan tujuan Anda, dan hidup di saat ini. Banyak hal yang sama yang menurut penelitian Achor bermanfaat untuk meningkatkan kebahagiaan. Bahkan ada kuis kebahagiaan (berdasarkan penelitian) sehingga Anda bisa melihat betapa bahagianya Anda. Beberapa bahkan melacak tingkat kebahagiaan Anda dari waktu ke waktu!

Aku benci merasa tidak bahagia, tertekan, atau cemas. Bahkan, saya mencoba untuk menghindari pemicu yang akan membuat saya merasa seperti ini, seperti laporan berita (yang semuanya sangat negatif). Namun, ketika keadaan dalam hidup saya menyebabkan saya mengalami ketiga emosi ini, saya tahu saya harus mengambil langkah mundur. Sangat mudah untuk menemukan perasaan negatif dan suram secara umum karena tampaknya berada di tengah-tengah dada saya. Ini jelas memengaruhi kebahagiaan, atau lebih tepatnya, ketidakbahagiaan. Berita baiknya adalah bahwa kebahagiaan tidak harus dikaitkan dengan keadaan.

Apakah Anda menginginkan kebahagiaan yang lebih besar? Ada solusi berbasis penelitian yang benar-benar dapat mengubah pikiran Anda. Yang harus Anda lakukan adalah menerapkan beberapa strategi ini. Jika Anda ingin sumber daya cepat untuk menempatkan kelima rekomendasi agar bekerja untuk Anda hanya dalam lima menit, dapatkan gratis di SINI. Bahkan meningkatkan kebahagiaan sedikit pun akan membuat perbedaan.

Jika Anda belum melihat Tedx Talk dari Shawn Achor, saya sangat merekomendasikannya. Anda dapat menemukannya di sini.

 Apa Keributan Tentang Kebahagiaan?.